Como caber no dia? Marcos, 16 anos, trabalha no fim da tarde e estuda pela manha. Depois de duas semanas se…

Questão

Como caber no dia? Marcos, 16 anos, trabalha no fim da tarde e estuda pela manha. Depois de duas semanas se sentindo “no limite”, aceitou o convite de um colega para treinar em uma academia de bairro, sempre no mesmo horario. No inicio, ele tentou repetir o treino do amigo, com muitas cargas e pouca pausa. Resultado: dores que atrapalharam o sono e a concentracao. Ao conversar com o instrutor, Marcos passou a anotar, ao fim de cada sessao, dois itens: como estava sua respiracao e se conseguia manter a tecnica sem “prender o corpo”. Tambem combinou com o colega de ajustar as cargas quando estivesse mais cansado do trabalho e de encerrar o treino com alongamentos leves, sem competir por quem “aguenta mais”. Depois de um mes, ele percebeu que faltava menos, conversava mais com o grupo e conseguia chegar as aulas com mais disposicao. Interprete o texto e identifique o principio que melhor orienta a continuidade dessa pratica corporal como parte do projeto de vida de Marcos.

1. A) Aumentar a intensidade quando sentir dor, para criar tolerancia e provar comprometimento com o treino.
2. B) Manter a mesma carga em todos os dias, pois a repeticao acelera os resultados e aumenta a motivacao.
3. C) Treinar sozinho para evitar comparacoes, ja que a presenca de outras pessoas atrapalha a disciplina.
4. D) Copiar o treino do colega mais forte, porque o modelo pronto evita duvidas e garante evolucao rapida.
5. E) Organizar o treino a partir dos sinais do corpo, ajustando a intensidade e preservando o convivio com o grupo.

✅ Resposta correta: alternativa E

Resolução passo a passo

1. O texto descreve Marcos, que inicialmente copiou o treino do colega com muitas cargas e pouca pausa, o que lhe causou dores, prejudicou o sono e a concentração. Depois, passou a observar sinais do próprio corpo (respiração e técnica), combinou ajustes de carga conforme o cansaço e encerrou com alongamentos leves, sem competição. O resultado foi mais disposição, mais frequência e mais convívio com o grupo.
2. Assim, o princípio que orienta a continuidade da prática é a organização do treino a partir dos sinais do corpo, com ajuste de intensidade e preservação da convivência social. Isso corresponde à alternativa E, que também é a que o gabarito oficial aponta.
3. Por que as outras estão erradas: A) aumentar a carga diante da dor vai contra o que o texto mostra, pois a dor atrapalhou o sono e a concentração. B) manter sempre a mesma carga ignora o cansaço do dia a dia, que o texto valoriza ao prever ajustes. C) treinar sozinho contraria o texto, já que Marcos ganhou mais convívio com o grupo. D) copiar o treino do colega foi justamente o que causou o problema no início.
4. Conclusão: a melhor escolha é a E, pois ela resume a mudança de postura de Marcos, de uma prática competitiva e sem escuta corporal para uma prática equilibrada e integrada à sua vida.

💡 Dica: Analise o texto para identificar o princípio que respeita os sinais do corpo e o convívio social.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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