Fui convidado para uma trilha de montanha que duraria cerca de quatro horas. Para manter o rendimento e evitar…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Organizar um cardápio equilibrado com base nas características dos grupos alimentares (nutrientes e calorias) e nas necessidades individuais (atividades realizadas, idade, sexo etc.) para a manutenção da saúde do organismo.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Fui convidado para uma trilha de montanha que duraria cerca de quatro horas. Para manter o rendimento e evitar fadiga, meu professor de educação física recomendou um lanche com aproximadamente 500 kcal, reunindo alimentos de diferentes grupos: cereais, frutas, proteínas e laticínios. Abaixo, seguem opções de porções já calculadas: • pão integral (120 kcal) • banana (100 kcal) • maçã (80 kcal) • queijo (150 kcal) • iogurte natural (130 kcal) • ovo cozido (70 kcal) • barrinha de cereal (90 kcal) • suco de laranja (80 kcal) Preciso escolher quatro itens que somem cerca de 500 kcal e representem cada um dos quatro grupos alimentares. Ajude-me a selecionar o lanche ideal para a trilha. Analise o cardápio descrito no texto e indique a combinação de alimentos que soma aproximadamente 500 kcal e inclui itens de cada um dos quatro grupos principais.
- A) pão integral; maçã; queijo; iogurte natural
- B) barrinha de cereal; banana; queijo; suco de laranja
- C) pão integral; banana; ovo cozido; iogurte natural
- D) pão integral; maçã; ovo cozido; barrinha de cereal
- E) pão integral; banana; ovo cozido; suco de laranja
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- Some as calorias de cada alternativa. A: pão integral 120 + maçã 80 + queijo 150 + iogurte natural 130 = 480 kcal. B: barrinha 90 + banana 100 + queijo 150 + suco 80 = 420 kcal. C: pão 120 + banana 100 + ovo 70 + iogurte 130 = 420 kcal. D: pão 120 + maçã 80 + ovo 70 + barrinha 90 = 360 kcal. E: pão 120 + banana 100 + ovo 70 + suco 80 = 370 kcal. Somente A chega perto das 500 kcal pedidas. Passo 2: Verifique os grupos da alternativa A. Cereais: pão integral. Frutas: maçã. Proteínas: queijo, que é fonte importante de proteína. Laticínios: iogurte natural. Assim, A cobre os quatro grupos sem repetição. Passo 3: Por que as outras estão erradas. B não tem laticínio separado, pois o queijo já foi usado como proteína, e ainda soma apenas 420 kcal. C cobre os quatro grupos, mas soma apenas 420 kcal, bem abaixo da meta de cerca de 500. D não tem laticínio, repete cereais e soma apenas 360 kcal. E não tem laticínio, repete frutas e soma apenas 370 kcal. Passo 4: Observação sobre a dúvida. Se o queijo for classificado apenas como laticínio, nenhuma alternativa cobre os quatro grupos com 500 kcal. Mesmo assim, A é a combinação mais próxima da meta calórica e a que melhor atende ao enunciado, por isso o gabarito é coerente.
💡 Dica: Some as calorias de cada opção e confira se os quatro grupos alimentares estão representados.
Alternativa por alternativa
A combinação soma 480 kcal, perto de 500. Ela reúne cereal, fruta, proteína e laticínio.
Acredita que suco de laranja conta como um grupo diferente da fruta e que o queijo basta para o grupo das proteínas, sem perceber que a combinação repete o grupo das frutas e deixa o total em 420 kcal.
Por que engana: O aluno pode escolher uma combinação que se aproxima de 500 kcal, mas não representa os quatro grupos alimentares, ou somar incorretamente os valores das porções.
Confere corretamente os quatro grupos, mas ignora a exigência de cerca de 500 kcal e aceita um total de 420 kcal, como se a meta calórica fosse secundária.
Acha que duas opções de cereal (pão integral e barrinha) cobrem bem o lanche e não percebe que o grupo dos laticínios ficou de fora, além de a soma ficar em 360 kcal.
Considera que banana e suco de laranja são grupos diferentes ou equivalentes e não nota a ausência de laticínios; também não verifica que o total fica em 370 kcal.
Raio-X da questão
Alimentação e valor energético
avaliacao
Adição de números naturais · Grupos alimentares e nutrientes
Revise os grupos alimentares e a leitura de valores energéticos para montar refeições equilibradas.
O aluno pode escolher uma combinação que se aproxima de 500 kcal, mas não representa os quatro grupos alimentares, ou somar incorretamente os valores das porções.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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