Elabore um plano de exercícios físicos individualizado para um amigo que deseja aumentar sua flexibilidade e…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Elabore um plano de exercícios físicos individualizado para um amigo que deseja aumentar sua flexibilidade e está iniciando na prática de alongamentos. Inclua tipos de exercícios e a frequência recomendada.
✍️ Questão dissertativa: veja abaixo a resposta esperada e a explicação.
Resposta esperada
Um plano de exercícios deve contemplar exercícios como alongamento de pernas, costas e braços, realizados três vezes por semana, com 15 a 30 segundos de duração cada, garantindo a progressão gradual para evitar lesões.
Explicação
O plano proposto inclui exercícios específicos que atendem ao objetivo de aumentar a flexibilidade, focando em diferentes grupos musculares. A frequência de três vezes por semana permite que o corpo se adapte aos alongamentos, enquanto a duração de 15 a 30 segundos promove um alongamento eficaz sem risco de lesões. A progressão gradual é essencial para evitar sobrecargas e garantir resultados sustentáveis.
Raio-X da questão
flexibilidade e alongamentos
fixacao
tipos de alongamentos · fisiologia do exercício
Revisar os tipos de alongamentos e suas aplicações na prática de exercícios.
O aluno pode sugerir exercícios inadequados ou com intensidade excessiva para iniciantes, o que pode levar a lesões.
saude
criatividade
cotidiano
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