Qual exercício é mais eficaz para aumentar a flexibilidade?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício é mais eficaz para aumentar a flexibilidade?
- A) Musculação
- B) Corrida
- C) Dança
- D) Ciclismo
- E) Escalada
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Flexibilidade é a capacidade de a articulação alcançar grande amplitude de movimento, e ela melhora com movimentos amplos, alongamentos e mobilidade praticados com regularidade. Passo 2: A dança envolve movimentos de grande amplitude em várias articulações, com alongamentos e combinações de posturas, por isso é a atividade que mais estimula a flexibilidade entre as opções. Passo 3: A musculação desenvolve principalmente força e hipertrofia; sem alongamento, pode até reduzir a amplitude, pois o músculo fica mais rígido. Passo 4: A corrida trabalha sobretudo a resistência cardiorrespiratória, com movimentos repetitivos de amplitude limitada, o que não aumenta a flexibilidade de forma relevante. Passo 5: O ciclismo repete o mesmo gesto de pedalada, mantendo quadris e posteriores de coxa em posição encurtada, e portanto não favorece o ganho de flexibilidade. Passo 6: A escalada exige força de preensão e de membros superiores e alguma mobilidade, mas seu efeito sobre a flexibilidade geral é menor e bastante específico. Passo 7: O enunciado não define um critério de comparação, então a resposta esperada considera a atividade que mais trabalha amplitude de movimento de forma sistemática, que é a dança, em concordância com o gabarito oficial.
💡 Dica: Pense nos exercícios que trabalham a flexibilidade.
Alternativa por alternativa
O aluno pode achar que ganhar força e massa muscular com carga aumenta automaticamente a amplitude de movimento, confundindo força com flexibilidade.
O aluno pode acreditar que a atividade contínua e repetitiva de correr deixa o corpo mais elástico, ideia do senso comum que não se confirma, pois a corrida não trabalha amplitude articular.
Dança promove flexibilidade através de movimentos variados.
O aluno pode supor que pedalar, por movimentar as pernas por longo tempo, alonga os músculos, confundindo repetição de movimento com ganho de amplitude articular.
O aluno pode pensar que, por exigir alcançar pegadas em posições variadas, a escalada desenvolve flexibilidade geral, quando o foco principal da atividade é a força e a específica preensão.
Por que engana: Confundir exercícios aeróbicos com exercícios que melhoram a flexibilidade, escolhendo atividades que não focam no alongamento.
Raio-X da questão
flexibilidade
avaliacao
beneficios da flexibilidade · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios que aumentam a flexibilidade.
Confundir exercícios aeróbicos com exercícios que melhoram a flexibilidade, escolhendo atividades que não focam no alongamento.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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