Na aula, o professor explicou que o treino de força deve desafiar os músculos com segurança. Para isso, a…

Questão

Na aula, o professor explicou que o treino de força deve desafiar os músculos com segurança. Para isso, a dificuldade do exercício pode ser ajustada aos poucos, conforme o aluno se adapta. Também é importante realizar os movimentos com controle e orientação. O que é mais importante para melhorar a força muscular nesse tipo de treino?

1. A) Realizar os movimentos cada vez mais rapidamente.
2. B) Diminuir o descanso entre as séries realizadas.
3. C) Diminuir a carga sempre que o exercício ficar fácil.
4. D) Aumentar a carga dos exercícios aos poucos, com orientação.
5. E) Manter a mesma carga durante todo o treinamento.

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. O enunciado diz que o treino deve desafiar os músculos com segurança, que a dificuldade deve ser ajustada aos poucos conforme o aluno se adapta, e que os movimentos devem ser feitos com controle e orientação. Esses pontos apontam para o princípio da sobrecarga progressiva: o músculo se fortalece quando é exigido além do que já está acostumado, e essa exigência aumenta gradualmente. Passo 2: A alternativa D resume exatamente isso, pois aumentar a carga aos poucos gera desafio crescente e seguro, e a orientação garante a execução correta. Passo 3: A alternativa A está errada, porque fazer os movimentos mais rápido não aumenta a força; a velocidade altera mais a potência e a técnica, e acelerar sem controle contraria o enunciado. Passo 4: A alternativa B está errada, porque reduzir o descanso entre as séries tende a diminuir a qualidade de cada série, já que o músculo não se recupera o suficiente para render com carga adequada. Passo 5: A alternativa C está errada, porque diminuir a carga quando o exercício fica fácil faz o treino perder o desafio, justamente o oposto do que o enunciado pede. Passo 6: A alternativa E está errada, porque manter sempre a mesma carga faz o corpo se adaptar e deixar de progredir, estagnando o ganho de força. Passo 7: Conclusão: a resposta correta é a D, que é coerente com o texto e com o princípio da progressão gradual da carga, e o gabarito oficial está correto.

💡 Dica: Pense nos fatores que influenciam a força muscular.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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