João decidiu se exercitar todos os dias para ficar mais forte. Após um mês, ele começou a sentir dores nos…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Questão
João decidiu se exercitar todos os dias para ficar mais forte. Após um mês, ele começou a sentir dores nos músculos. O que pode estar acontecendo?
- A) Ele está se exercitando corretamente.
- B) Ele deve parar de se exercitar.
- C) Ele precisa de mais descanso.
- D) Ele deve aumentar a intensidade dos exercícios.
- E) Ele deve usar medicamentos para aliviar a dor.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Leia o enunciado com atenção. João começou um programa de exercícios diários para ganhar força e, depois de um mês, passou a sentir dores musculares. A pergunta é o que pode estar acontecendo com o corpo dele.
- Lembre o que acontece com o músculo durante o exercício. O treino causa microlesões nas fibras musculares, e é no período de recuperação que o músculo se reconstrói e se fortalece. Se o treino é diário, sem pausas, esse período de recuperação fica insuficiente.
- Relacione os fatos. Exercício todos os dias, sem dias de descanso, somado a dores após algumas semanas, indica acúmulo de cansaço e de microlesões sem tempo de reparo. A resposta mais coerente é que ele precisa de mais descanso.
- Analise as demais alternativas. A) está errada porque a dor persistente após um mês é sinal de que a rotina não está adequada, e não de execução correta. B) está errada porque parar totalmente não é a orientação central; o ideal é ajustar a rotina com pausas. D) está errada porque aumentar a intensidade agravaria a sobrecarga. E) está errada porque automedicação para mascarar a dor não resolve a causa e pode esconder um problema real.
- Conclusão. A alternativa correta é a C, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere os efeitos do exercício físico no corpo.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que, por ser exercício, qualquer rotina feita com regularidade é correta, e que a dor é apenas parte normal do ganho de força.
O aluno entende que a dor é sinal de lesão grave e que a única saída é interromper completamente o treino, sem perceber que o problema está na falta de recuperação.
Descanso é essencial para a recuperação muscular.
O aluno associa mais esforço a mais resultado e não percebe que a dor indica sobrecarga já existente, que aumentar a intensidade só agravaria.
Por que engana: O aluno pode achar que a dor é um sinal de que está se exercitando corretamente e não considerar a necessidade de descanso.
O aluno foca apenas em aliviar o sintoma, sem considerar a causa da dor, que é o excesso de treino sem descanso.
Raio-X da questão
efeitos do exercício
diagnostico
efeitos do exercício · recuperação muscular
Revisar os efeitos do exercício físico e a recuperação muscular.
O aluno pode achar que a dor é um sinal de que está se exercitando corretamente e não considerar a necessidade de descanso.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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