Durante uma competição de ginástica, Ana se destacou. Ela utilizou um programa que exigia coordenação e força…

Questão

Durante uma competição de ginástica, Ana se destacou. Ela utilizou um programa que exigia coordenação e força. Quais são os principais benefícios de adaptar um programa de exercícios às suas necessidades?

1. A) Melhora na força e resistência só.
2. B) Aumento do risco de lesões.
3. C) Melhora na saúde e no desempenho.
4. D) Inadequação aos objetivos pessoais.
5. E) Necessidade de equipamentos caros.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. O enunciado pergunta quais são os principais benefícios de adaptar um programa de exercícios às necessidades de quem o pratica. A resposta depende de conhecimento geral sobre treinamento físico, e o texto traz todas as informações necessárias. Passo 2: Adaptar o programa ao perfil, aos objetivos e às limitações da pessoa torna o treino mais eficiente e mais seguro. Com isso, a pessoa tende a melhorar sua saúde e seu desempenho. Passo 3: A alternativa C afirma exatamente esses dois benefícios, melhora na saúde e no desempenho, e por isso está correta, em concordância com o gabarito oficial. Passo 4: A alternativa A é restrita demais, pois a adaptação não se limita a força e resistência; o programa pode trabalhar coordenação, flexibilidade, condicionamento e outros aspectos. Passo 5: A alternativa B está errada porque adaptar o programa tende a reduzir o risco de lesões, já que o treino respeita limites individuais. Passo 6: A alternativa D inverte a ideia central, pois a adaptação existe justamente para alinhar o treino aos objetivos pessoais. Passo 7: A alternativa E está errada porque adaptar um programa não depende de equipamentos caros; trata-se de ajustar intensidade, volume e tipo de exercícios.

💡 Dica: Liste os benefícios de um programa adaptado.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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