Maria, 10 anos, começou a praticar ginásticas rítmicas. Após 2 semanas, ela se sentiu cansada e com dores. Que…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Planejar e utilizar estratégias para resolver desafios na execução de elementos básicos de apresentações coletivas de ginástica geral, reconhecendo as potencialidades e os limites do corpo e adotando procedimentos de segurança.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Maria, 10 anos, começou a praticar ginásticas rítmicas. Após 2 semanas, ela se sentiu cansada e com dores. Que fatores devem ser considerados para ajustar o programa de exercícios dela?
- A) Aumentar a intensidade dos exercícios.
- B) Reduzir a duração dos treinos.
- C) Adicionar mais dias de treino na semana.
- D) Evitar exercícios de alongamento.
- E) Aumentar o consumo de refrigerantes.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Identifique o problema. Maria tem 10 anos, começou a praticar ginástica rítmica há apenas 2 semanas e já apresenta cansaço e dores. Isso indica sobrecarga, ou seja, o corpo ainda não se adaptou à carga de treino. Passo 2: Pense no princípio da progressão e da recuperação. Em crianças e iniciantes, a carga (volume, intensidade e frequência) deve aumentar gradualmente, e o corpo precisa de tempo para se recuperar. Quando há dor e fadiga logo no início, o primeiro ajuste é diminuir a carga do treino. Passo 3: Analise as alternativas. A alternativa B, reduzir a duração dos treinos, diminui o volume de esforço e permite a recuperação, sendo o ajuste mais adequado. A alternativa A está errada porque aumentar a intensidade agrava a sobrecarga. A alternativa C está errada porque mais dias de treino reduzem o tempo de recuperação. A alternativa D está errada porque o alongamento faz parte da preparação e da recuperação na ginástica, e evitá-lo não resolve a dor. A alternativa E está errada porque refrigerantes não têm relação com ajuste de treino e são prejudiciais à alimentação de uma criança. Passo 4: Conclusão. Considerando a idade, o tempo curto de prática e os sintomas, a alternativa correta é a B, que coincide com o gabarito oficial. Como observação, a questão poderia citar também a orientação de um profissional e a hidratação e a alimentação adequadas, mas entre as opções dadas a B é a melhor resposta.
💡 Dica: Considere os fatores físicos e emocionais que influenciam a prática de exercícios.
Alternativa por alternativa
Acredita que, para se adaptar ao exercício, é preciso treinar mais forte, como se o cansaço fosse sinal de falta de esforço. Ignora que, com dor e fadiga, aumentar a carga agrava a sobrecarga.
Por que engana: O aluno pode achar que aumentar a intensidade ou a frequência dos treinos é a solução, sem considerar a necessidade de recuperação adequada.
Reduzir a duração pode ajudar na adaptação gradual ao exercício.
Entende que mais dias de treino trariam mais resultado rápido e não considera que o músculo e as articulações precisam de descanso para se recuperar. Confunde frequência com progresso saudável.
Supõe que o alongamento causa ou piora as dores, e não percebe que ele é parte importante do aquecimento, da flexibilidade e da recuperação na ginástica. Tende a generalizar uma ideia isolada sem analisar o contexto.
Leva a questão para o campo da alimentação e acredita que consumir refrigerante pode ajudar no desempenho ou na recuperação. Não percebe que a questão trata do ajuste do programa de exercícios e que refrigerante não é recomendado para uma criança em treinamento.
Raio-X da questão
ajuste de exercícios
diagnostico
ajuste de intensidade de exercícios · recuperação física
Revisar os princípios de treinamento e adaptação física.
O aluno pode achar que aumentar a intensidade ou a frequência dos treinos é a solução, sem considerar a necessidade de recuperação adequada.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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