As recomendações da Organização Mundial da Saúde para adultos incluem a prática semanal de 150 a 300 minutos…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
As recomendações da Organização Mundial da Saúde para adultos incluem a prática semanal de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada, além de atividades de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana. A orientação também reconhece que a atividade física pode ser incorporada à rotina de diferentes maneiras. Em uma situação hipotética, uma jovem publica em uma rede social que quer organizar uma rotina de movimento que caiba em sua semana e contribua para seu bem-estar. Ela dispõe de três dias, com 50 minutos livres em cada um, prefere caminhar e dançar e quer incluir fortalecimento muscular. A publicação recebe sugestões de que ela deveria seguir uma rotina diária intensa, mesmo sem considerar suas preferências ou sua disponibilidade. WORLD HEALTH ORGANIZATION. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization, 2020 (adaptado). Que proposta semanal a jovem poderia formular, articulando as recomendações de atividade física, sua disponibilidade e suas preferências em um plano de autocuidado relacionado ao seu projeto de vida?
✍️ Questão dissertativa: veja abaixo a resposta esperada e a explicação.
Resposta esperada
Uma proposta possível é distribuir os três períodos de 50 minutos entre caminhada e dança em intensidade moderada, somando 150 minutos semanais, e incluir fortalecimento muscular em pelo menos dois desses dias. Assim, a rotina atende ao mínimo recomendado e considera a disponibilidade e as preferências da jovem, favorecendo um plano de autocuidado que possa integrar seu projeto de vida.
Explicação
A proposta alcança 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada e contempla fortalecimento muscular em pelo menos dois dias, conforme o texto-base. Ao considerar os horários disponíveis e as atividades de que a jovem gosta, também relaciona a prática corporal ao autocuidado e ao projeto de vida.
Raio-X da questão
Planejamento de atividade física como autocuidado e parte do projeto de vida.
avaliacao
Distinguir atividade aeróbica moderada de fortalecimento muscular. · Planejar uma rotina semanal considerando tempo e preferências.
Recomendações semanais de atividade física para adultos.
Sugerir uma rotina diária intensa ou ignorar a recomendação de fortalecimento em dois dias.
Saúde.
Autonomia e autocuidado.
cotidiano
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