Como conciliar o primeiro emprego e a vontade de se cuidar? Joao, de 15 anos, comecou como aprendiz em uma…

Questão

Como conciliar o primeiro emprego e a vontade de se cuidar? Joao, de 15 anos, comecou como aprendiz em uma padaria e passou a acordar cedo. Para nao ficar sedentario, entrou em um grupo de corrida do bairro que se encontra duas vezes por semana a noite, o que o ajudou a conhecer pessoas e a manter a motivacao. Apos tres semanas, ele percebeu uma dor leve na parte da frente do joelho depois de correr no asfalto; no dia seguinte, costuma melhorar. Joao tambem notou que, quando treina mais tarde, dorme menos e chega mais cansado ao trabalho. No grupo, alguns participantes sugeriram que ele poderia intercalar corrida com caminhada e incluir um circuito de exercicios de forca feito na praca nos mesmos encontros. Com base no texto, identifique a decisao que melhor transforma a participacao de Joao em autocuidado sustentavel, sem perder a socializacao do grupo.

1. A) Aumentar a distancia das corridas para fortalecer o joelho, mantendo o mesmo horario de treino.
2. B) Interromper a participacao no grupo ate a dor desaparecer, evitando encontros para nao se influenciar.
3. C) Alternar corrida com caminhada e exercicios de forca do grupo, ajustando o horario para dormir melhor.
4. D) Correr apenas nos dias de mais canso para compensar a falta de tempo durante a semana.
5. E) Manter a corrida no asfalto e tomar remedio para dor antes do treino, sem mudar a rotina.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema central do texto. Joao precisa conciliar trabalho, sono, saude do joelho e convivencia social. Os sinais de alerta sao a dor na frente do joelho apos correr no asfalto e a queda de sono e de disposicao quando treina tarde.
2. Analise o que a questao exige. Pede a decisao que transforma a participacao em autocuidado sustentavel, ou seja, que reduza os riscos e preserve o que ja funciona, que e a socializacao do grupo.
3. Avalie a alternativa C. Ela alterna corrida com caminhada, o que reduz o impacto repetitivo sobre o joelho, e inclui exercicios de forca, que fortalecem a musculatura de apoio. Ao ajustar o horario para dormir melhor, ela enfrenta a queda de sono sem abandonar o grupo. Assim, mantem a socializacao e a motivacao.
4. Verifique as demais alternativas. A aponta aumentar a distancia, o que agrava a sobrecarga sobre um joelho que ja doi, e mantem o horario que prejudica o sono. B exige abandonar o grupo, o que vai contra a socializacao pedida. D aumenta o cansaco ao concentrar treinos nos dias mais exaustivos. E mantem o impacto no asfalto e mascara a dor com remedio, sem resolver a causa.
5. Conclusao. A alternativa C e a unica que trata a dor, o sono e a socializacao ao mesmo tempo, por isso e a resposta correta, coincidindo com o gabarito oficial.

💡 Dica: Analise as consequências das opções para saúde e socialização de João.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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