Durante a preparação para um concurso de fisiculturismo juvenil, um adolescente contou que passou a treinar…

Questão

Durante a preparação para um concurso de fisiculturismo juvenil, um adolescente contou que passou a treinar duas vezes por dia, quase sem intervalo entre os exercícios. Para “aguentar a rotina”, ele começou a tomar comprimidos por conta própria, indicados por colegas da academia, e a usar anti-inflamatórios sempre que sentia dor muscular. Em poucas semanas, ganhou massa corporal, mas também relatou insônia, queda de apetite e tontura ao fim dos treinos. A equipe de saúde que o acompanhava alertou que dor e cansaço não devem ser ignorados e que medicamentos não substituem descanso, alimentação adequada e orientação profissional. Considere a situação apresentada e identifique a atitude que melhor enfrenta o problema descrito.

1. A) Manter a rotina intensa, pois a dor muscular indica adaptação e o remédio ajuda a acelerar os resultados.
2. B) Aumentar a frequência dos treinos, pois treinar mais vezes garante ganho corporal mais rápido.
3. C) Buscar orientação profissional para reduzir a carga, respeitar o descanso e evitar medicamentos sem prescrição.
4. D) Suspender a alimentação regular, pois o corpo precisa apenas de treino e comprimidos para mudar mais depressa.
5. E) Substituir o acompanhamento de saúde por suplementos e analgésicos, que resolvem dor e cansaço imediatamente.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. Leia o caso com atenção. O adolescente treina duas vezes ao dia quase sem intervalo, toma comprimidos indicados por colegas, usa anti-inflamatórios para qualquer dor muscular e já apresenta sinais de alerta: insônia, queda de apetite e tontura após o treino. Esses sintomas indicam sobrecarga física e possível uso inadequado de substâncias.
2. Identifique o problema central. Não se trata apenas de querer ganhar massa, mas de um quadro de excesso de treino, falta de recuperação e automedicação, que coloca a saúde em risco. A própria equipe de saúde alerta que dor e cansaço não devem ser ignorados e que remédios não substituem descanso, alimentação e orientação profissional.
3. Avalie cada alternativa. A alternativa C atende diretamente ao problema: buscar orientação profissional para reduzir a carga, permitir a recuperação do corpo e evitar medicamentos sem prescrição enfrenta a causa do quadro e os sinais de alerta.
4. Por que as outras estão erradas. A: manter a rotina intensa ignora os sinais de alerta e trata a dor como sinal de adaptação, além de reforçar o uso de remédios sem orientação. B: aumentar a frequência de treinos agrava a sobrecarga, sem garantir ganho rápido. D: suspender a alimentação prejudica a recuperação e a saúde, e comprimidos não substituem a dieta. E: trocar o acompanhamento de saúde por suplementos e analgésicos mascara sintomas e pode agravar o problema.
5. Conclusão. A atitude correta é procurar orientação profissional, reduzir a carga de treino, respeitar o descanso e evitar medicamentos sem prescrição médica, pois a saúde do adolescente deve vir antes do desempenho estético ou esportivo.

💡 Dica: Analise os efeitos das atitudes e escolha a que promove saúde e segurança.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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