Durante um treino de vôlei na escola, uma estudante reclamou de dor no joelho após aterrissar de um salto…

Questão

Durante um treino de vôlei na escola, uma estudante reclamou de dor no joelho após aterrissar de um salto “travando” a perna para não cair. Na enfermaria, a professora mostrou uma figura com duas posições do joelho: na extensão (joelho estendido) e na hiperextensão (joelho estendido além do alinhamento). Na imagem, o ligamento cruzado posterior (LCP) aparece dividido em dois feixes, e a região marcada em vermelho indica onde ocorre maior estresse de tração quando o joelho vai além da extensão. A professora explicou que esse estresse pode favorecer lesões ligamentares em movimentos repetidos, comuns em esportes com saltos e mudanças rápidas de direção. Em seguida, orientou a turma a ajustar a forma de aterrissar para diminuir o risco de sobrecarregar o LCP. Com base no texto e na imagem, identifique a orientação de movimento que mais reduz o estresse de tração indicado em vermelho no LCP durante aterrissagens.

1. A) Aterrissar concentrando o peso apenas na ponta do pé, mantendo o joelho esticado e firme.
2. B) Aterrissar com o joelho totalmente estendido, mantendo a articulação o mais reta possível.
3. C) Aterrissar com o joelho levemente flexionado, evitando “travar” a perna para trás.
4. D) Aterrissar empurrando o joelho para trás além do alinhamento, para “amortecer” com a articulação.
5. E) Aterrissar com o tronco bem inclinado para trás, mantendo o joelho rígido durante o contato.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema central do enunciado. O estresse de tração no ligamento cruzado posterior (LCP), indicado em vermelho na figura, ocorre quando o joelho vai além da extensão, isto é, na hiperextensão. A lesão surge quando a perna é travada, com o joelho forçado para trás do alinhamento.
2. Relacione a hiperextensão com a posição do joelho na aterrissagem. Para reduzir a tração no LCP, o joelho não deve ficar travado nem ultrapassar o alinhamento. A estratégia é manter uma leve flexão, que permite à articulação absorver o impacto por meio dos músculos e tecidos, sem levar o ligamento ao limite.
3. Analise a alternativa correta, C. Aterrissar com o joelho levemente flexionado, evitando travar a perna para trás, afasta a articulação da hiperextensão e distribui melhor a força do impacto. Por isso ela reduz o estresse indicado em vermelho.
4. Verifique as alternativas erradas. A mantém o joelho esticado e firme, o que coloca a articulação justamente na posição de extensão total, na qual o ligamento fica sob carga. B exige extensão total e reta, repetindo o mesmo erro de travar a perna. D empurra o joelho para trás além do alinhamento, que é exatamente a hiperextensão que gera o estresse. E mantém o joelho rígido no contato, impedindo a flexão que amortece o impacto, embora a inclinação do tronco possa ser parte de uma boa técnica.
5. Conclusão. A orientação que mais reduz o estresse de tração no LCP é aterrissar com o joelho levemente flexionado, sem travar a perna para trás.

💡 Dica: Identifique a posição do joelho que reduz o estresse no ligamento durante a aterrissagem.

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Raio-X da questão

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