Elabore um plano de pausas ativas (até 30 minutos) para alunos do 9º ano que praticam jogos eletrônicos…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Elabore um plano de pausas ativas (até 30 minutos) para alunos do 9º ano que praticam jogos eletrônicos: inclua objetivo, duração total, três atividades com progressão e adaptações para alunos com limitação motora.
✍️ Questão dissertativa: veja abaixo a resposta esperada e a explicação.
Resposta esperada
Objetivo: reduzir sedentarismo e melhorar mobilidade e atenção. Duração total: 20–25 min (aquecimento 5 min, circuito 15 min, relaxamento 3–5 min). Atividades: 1) Alongamentos dinâmicos e mobilidade (2–5 min) — progressão: aumentar amplitude e ritmo; adaptação: versão sentada e movimentos suaves. 2) Circuito de agilidade leve (ex.: deslocamentos entre cones, 3–5 min) — progressão: aumentar velocidade e número de voltas; adaptação: deslocamentos reduzidos ou alternância de braços. 3) Exercícios de resistência com peso corporal (agachamento de cadeira, 3–5 min) — progressão: aumentar repetições ou carga leve; adaptação: execução parcial ou sentado com resistência elástica. Encerrar com respiração e alongamento 3–5 min. Organize intervalos ativos de trabalho/recuperação (p.ex. 40 s/20 s) e registre adaptações individuais para inclusão.
Explicação
O plano apresentado aborda de forma eficaz a necessidade de promover atividade física entre os alunos, com um foco em mobilidade e resistência, essenciais para contrabalançar o tempo gasto em jogos eletrônicos. As atividades são progressivas, permitindo que os alunos desenvolvam suas habilidades gradualmente, enquanto as adaptações garantem a inclusão de todos, independentemente de suas limitações motoras. A estrutura do tempo e a organização das pausas ativas também favorecem a manutenção do engajamento e a recuperação adequada durante a prática.
Raio-X da questão
pausas ativas
fixacao
planejamento de atividades físicas · adaptações para inclusão
Revisar estratégias de atividades físicas adaptadas para diferentes necessidades.
O aluno pode esquecer de incluir adaptações para alunos com limitação motora, tornando o plano excludente.
saude
colaboracao
cotidiano
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