Antes de praticar uma luta tradicional em aula, qual procedimento é essencial para preparar o corpo e reduzir…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir a execução dos movimentos pertencentes às lutas do mundo, adotando procedimentos de segurança e respeitando o oponente.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Antes de praticar uma luta tradicional em aula, qual procedimento é essencial para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões?
- A) Realizar aquecimento específico
- B) Realizar um alongamento passivo prolongado antes da luta.
- C) Tomar um banho frio para relaxar os músculos antes da luta.
- D) Fazer um treino intenso imediatamente antes da aula.
- E) Praticar uma luta sem qualquer preparação física ou aquecimento.
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- A questão pergunta qual procedimento é essencial para preparar o corpo antes de uma luta tradicional e reduzir o risco de lesões.
- Sabemos que a atividade física intensa exige que o corpo esteja preparado. O aquecimento específico eleva a temperatura muscular, aumenta a circulação de sangue, melhora a mobilidade articular e prepara o sistema cardiorrespiratório para o esforço, com movimentos semelhantes aos da luta.
- Portanto, a alternativa A é a correta, e ela coincide com o gabarito oficial.
- A alternativa B está errada porque o alongamento passivo prolongado antes do esforço pode reduzir temporariamente a força e a capacidade de reação, sendo menos indicado como preparação imediata.
- A alternativa C está errada porque o banho frio reduz a temperatura muscular e a circulação, o que dificulta a preparação para o esforço.
- A alternativa D está errada porque um treino intenso logo antes da aula aumenta a fadiga e o risco de lesão, em vez de preparar o corpo.
- A alternativa E está errada porque praticar sem preparação aumenta muito a chance de distensões, entorses e outras lesões.
💡 Dica: Pense nos cuidados necessários antes de atividades físicas.
Alternativa por alternativa
O aquecimento eleva a temperatura muscular, melhora a amplitude articular e ativa padrões motores, reduzindo risco de lesões e preparando para esforços específicos.
O aluno acredita que alongar-se intensamente e por muito tempo antes da luta é a melhor preparação, confundindo flexibilidade com prontidão muscular.
Por que engana: Confundir a importância do aquecimento com a ideia de que um banho frio ou um treino intenso são suficientes para preparar o corpo.
O aluno supõe que relaxar os músculos com água fria prepara o corpo para o esforço, usando a intuição de que frio 'acalma' e por isso seria benéfico antes da atividade.
O aluno entende que quanto mais intenso o treino, melhor a preparação, sem perceber que a sobrecarga imediata antes da aula aumenta a fadiga e o risco de lesão.
O aluno pode ter lido a alternativa como se a ausência de preparação fosse aceitável por ser 'mais espontânea', sem reconhecer que a falta de aquecimento aumenta o risco de lesões.
Raio-X da questão
preparação física
avaliacao
aquecimento físico · alongamento
Revisar os procedimentos de aquecimento e alongamento antes da prática esportiva.
Confundir a importância do aquecimento com a ideia de que um banho frio ou um treino intenso são suficientes para preparar o corpo.
saude
autogestao
cotidiano
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