Aluno m = 45 kg realiza duas sessões: I) ginástica de conscientização — 120 elevações lentas do centro de…

Questão

Aluno m = 45 kg realiza duas sessões: I) ginástica de conscientização — 120 elevações lentas do centro de massa (CM), h = 0,04 m, tempo tI = 600 s; II) ginástica de condicionamento — 45 agachamentos rápidos, h = 0,25 m, tempo tII = 90 s. Use g = 10 m/s² e fórmulas W = m·g·h (J), P = W/t (W), F = m·a, t = F·d. Calcule para cada sessão: trabalho por repetição, trabalho total e potência média. Compare numericamente e discuta, em termos físicos (força, aceleração, potência, torque e estabilidade do CM), como cada prática contribui para saúde, bem-estar e cuidado pessoal.

✍️ Questão dissertativa: veja abaixo a resposta esperada e a explicação.

Resposta esperada

Cálculos: I) Wrep = 45·10·0,04 = 18 J; Wtot = 18·120 = 2160 J; P = 2160/600 = 3,6 W. II) Wrep = 45·10·0,25 = 112,5 J; Wtot = 112,5·45 = 5062,5 J; P = 5062,5/90 = 56,25 W. Interpretação: a sessão II produz maior trabalho total e potência — implica maiores forças (F = m·a) e maiores torques nas articulações (t = F·d), maior estímulo cardiovascular e para hipertrofia/força; a sessão I tem baixa potência e aceleração, enfatizando controle do CM, equilíbrio e redução de forças de impacto, favorecendo propriocepção e prevenção de lesões. Semelhança: ambas requerem trabalho contra a gravidade e conversão de energia química em trabalho mecânico. Conclusão: práticas são complementares — conscientização melhora estabilidade e autocuidado; condicionamento aumenta capacidade cardiovascular e muscular, ambos beneficiam saúde e bem-estar quando combinados.

Explicação

Os cálculos realizados para cada sessão demonstram a diferença significativa em trabalho total e potência, evidenciando que a ginástica de condicionamento gera maior esforço físico e estímulo cardiovascular. A análise dos aspectos físicos, como força, torque e estabilidade do centro de massa, ilustra como cada prática contribui de maneira distinta para a saúde e o bem-estar. A combinação das duas sessões oferece um equilíbrio entre controle motor e desenvolvimento muscular, essencial para a prevenção de lesões e promoção de um estilo de vida saudável.

Raio-X da questão

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