Maria decidiu participar de uma aula de ginástica localizada que inclui exercícios de força e resistência…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Maria decidiu participar de uma aula de ginástica localizada que inclui exercícios de força e resistência. Após algumas semanas, ela percebeu que sua frequência cardíaca aumentava mais durante a aula. Qual é a importância de adaptar a intensidade dos exercícios às necessidades de Maria?
- A) Para que ela se sinta mais cansada ao final da aula.
- B) Para que ela possa praticar sem se preocupar com o cansaço.
- C) Para melhorar sua performance e evitar lesões.
- D) Para que ela consiga fazer mais repetições em menos tempo.
- E) Para que os outros alunos não se sintam mal ao lado dela.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A questão trata de adaptação da intensidade do exercício físico às necessidades individuais de uma pessoa, no caso Maria, que percebeu aumento da frequência cardíaca durante a aula de ginástica localizada.
- Ao ajustar a intensidade (carga, número de repetições, ritmo e pausas) ao nível de condicionamento de cada pessoa, o treino fica dentro de uma faixa segura e eficiente. Isso permite melhorar o desempenho de forma gradual e reduzir o risco de lesões musculares, articulares e sobrecarga cardiovascular.
- Por isso, a alternativa C é a correta: a adaptação serve para melhorar a performance e evitar lesões.
- A alternativa A está errada, pois o objetivo do treino não é deixar a aluna mais cansada, e sim trabalhá-la de forma adequada. A alternativa B está errada, pois adaptar a intensidade não significa eliminar o cansaço, que é esperado no exercício, mas sim controlá-lo com segurança. A alternativa D está errada, pois fazer mais repetições em menos tempo aumenta a intensidade e pode sobrecarregar Maria, indo contra a adaptação proposta. A alternativa E está errada, pois a adaptação é feita para o benefício da própria aluna, e não para atender a percepções dos colegas.
- Conclusão: a adaptação da intensidade é importante para a segurança e o progresso de Maria, o que corresponde ao gabarito oficial C.
💡 Dica: Considere os princípios de treinamento e a individualidade do aluno.
Alternativa por alternativa
Associa a qualidade do treino ao cansaço, achando que quanto mais exausta a pessoa fica ao final da aula, melhor foi o exercício.
Acredita que adaptar a intensidade serve para eliminar o desconforto do esforço físico, quando na verdade o objetivo é controlar a carga para treinar com segurança.
Por que engana: O aluno pode confundir a adaptação da intensidade com a ideia de que o cansaço é sempre positivo, sem considerar a segurança e a eficácia dos exercícios.
Adaptar a intensidade é fundamental para o progresso seguro.
Entende que o objetivo do treino é aumentar a velocidade de execução e o volume em pouco tempo, ignorando que isso eleva a intensidade e o risco de sobrecarga.
Interpreta a adaptação como uma questão social de convivência em grupo, desconsiderando que o foco do treino é o benefício individual de Maria.
Raio-X da questão
intensidade dos exercícios
diagnostico
intensidade dos exercícios · fisiologia do exercício
Revisar os princípios de treinamento físico e suas adaptações.
O aluno pode confundir a adaptação da intensidade com a ideia de que o cansaço é sempre positivo, sem considerar a segurança e a eficácia dos exercícios.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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