Em um programa de ginástica, um grupo de alunos realiza exercícios de força e resistência. Qual a importância…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Em um programa de ginástica, um grupo de alunos realiza exercícios de força e resistência. Qual a importância de incluir alongamentos na rotina de atividades?
- A) Eliminam a necessidade do aquecimento.
- B) Aumentam o risco de lesões durante os exercícios.
- C) Melhoram a flexibilidade e a recuperação muscular.
- D) Devem ser feitos apenas após a atividade física.
- E) São desnecessários para a prática de ginástica.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A questão pergunta qual é a importância de incluir alongamentos na rotina de atividades físicas, em um programa de ginástica com exercícios de força e resistência.
- Sabemos que o alongamento aumenta a amplitude de movimento das articulações e a flexibilidade da musculatura, além de auxiliar no relaxamento e na recuperação muscular após o esforço.
- Por isso, a alternativa C, que afirma que os alongamentos melhoram a flexibilidade e a recuperação muscular, é a correta. Ela está de acordo com o gabarito oficial.
- A alternativa A está errada, pois o alongamento não elimina o aquecimento; ambos são complementares, e o aquecimento prepara o corpo para o esforço.
- A alternativa B está errada, pois o alongamento bem feito tende a reduzir, e não aumentar, o risco de lesões.
- A alternativa D está errada, pois o alongamento pode ser feito antes, durante ou depois da atividade, e não somente após ela.
- A alternativa E está errada, pois o alongamento é uma prática recomendada e importante em programas de ginástica, não sendo desnecessário.
💡 Dica: Considere os benefícios dos alongamentos para a saúde e desempenho.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que, por ter alongamento, não é mais preciso fazer aquecimento, tratando as duas atividades como substitutas.
Por que engana: Confundir a função dos alongamentos, acreditando que eles não são necessários para a recuperação muscular e flexibilidade.
O aluno associa alongamento a esforço excessivo e acredita que alongar mais aumenta a chance de machucar-se, ao invés de entender que o alongamento prepara e protege a musculatura.
Alongamentos são benéficos para a flexibilidade e ajudam na recuperação.
O aluno acha que o alongamento serve apenas para relaxar e recuperar após o treino, desconsiderando seu papel de preparação antes do exercício.
O aluno pensa que, como a ginástica envolve força e resistência, o alongamento não é necessário, usando a intuição de que só o esforço muscular importa.
Raio-X da questão
importância dos alongamentos
avaliacao
benefícios dos alongamentos · exercícios de força e resistência
Revisar os benefícios dos alongamentos na prática de exercícios físicos.
Confundir a função dos alongamentos, acreditando que eles não são necessários para a recuperação muscular e flexibilidade.
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