Considere que você tem 30 minutos disponíveis para treinar ginástica. Crie um plano de atividades que…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Considere que você tem 30 minutos disponíveis para treinar ginástica. Crie um plano de atividades que contemple alongamentos, força e resistência. Descreva as atividades e seu tempo de duração.
✍️ Questão dissertativa: veja abaixo a resposta esperada e a explicação.
Resposta esperada
Uma boa prática envolveria 10 minutos de alongamento, 10 minutos de exercícios de força e 10 minutos de resistência, garantindo um treino equilibrado.
Explicação
A divisão do tempo em três partes iguais permite que cada componente do treino seja trabalhado de forma adequada, promovendo um desenvolvimento equilibrado das capacidades físicas. O alongamento é essencial para a flexibilidade e prevenção de lesões, enquanto os exercícios de força e resistência são fundamentais para o fortalecimento muscular e a melhoria da capacidade cardiovascular. Essa abordagem integrada maximiza os benefícios do treino em um tempo limitado.
Raio-X da questão
treinamento de ginástica
fixacao
tipos de exercícios físicos · planejamento de atividades
Revisar os tipos de exercícios de alongamento, força e resistência.
O aluno pode descrever atividades que não se encaixam nos tipos solicitados, como apenas exercícios de força sem incluir alongamentos ou resistência.
saude
criatividade
cotidiano
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