Durante uma competição de ginástica, Pedro realizou uma sequência de movimentos que exigiu sua flexibilidade…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Durante uma competição de ginástica, Pedro realizou uma sequência de movimentos que exigiu sua flexibilidade. Qual das seguintes práticas é mais indicada para melhorar essa habilidade?
- A) Correr diariamente por 30 minutos.
- B) Realizar treinos de força utilizando pesos.
- C) Praticar alongamentos 3 vezes por semana.
- D) Fazer aulas de dança uma vez por mês.
- E) Participar de competições sem treinar.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A flexibilidade é a capacidade de amplitude de movimento das articulações, e ela é desenvolvida principalmente por meio de exercícios de alongamento feitos com regularidade, que aumentam gradualmente o alcance dos movimentos. Passo 2: Ao analisar o enunciado, a pergunta pede a prática mais indicada para melhorar especificamente a flexibilidade, não a resistência, a força ou a técnica de competição. Passo 3: A alternativa C, praticar alongamentos 3 vezes por semana, é a que trabalha diretamente essa capacidade e tem frequência regular, o que favorece a adaptação do corpo. Passo 4: A alternativa A está errada porque a corrida desenvolve sobretudo a resistência cardiorrespiratória e não a amplitude articular. Passo 5: A alternativa B está errada porque o treino de força com pesos desenvolve força muscular e, se mal executado, pode até reduzir a amplitude de movimento. Passo 6: A alternativa D está errada porque a dança ajuda na flexibilidade, mas uma aula por mês é uma frequência muito baixa para gerar melhora consistente. Passo 7: A alternativa E está errada porque participar de competições sem treinar não cria adaptações da musculatura e das articulações. Passo 8: O gabarito oficial C está coerente com a análise feita, e a questão é respondida sem depender de figuras ou tabelas.
💡 Dica: Pense em atividades que aumentam a flexibilidade.
Alternativa por alternativa
O aluno associa atividade física intensa e diária a ganho de flexibilidade, confundindo condicionamento cardiorrespiratório com amplitude de movimento.
Por que engana: Escolher atividades que não focam no aumento da flexibilidade, como correr ou treinar força, em vez de alongamentos específicos.
O aluno acredita que ganhar força muscular automaticamente melhora a flexibilidade, sem perceber que são capacidades físicas distintas e que musculação mal feita pode limitar a amplitude.
Alongamentos são fundamentais para aumentar a flexibilidade.
O aluno reconhece que a dança exige movimentos amplos, mas não considera que a melhora da flexibilidade depende de frequência regular, e não de práticas esporádicas.
O aluno supõe que a própria experiência de competir já treina o corpo, ignorando que a adaptação exige preparação sistemática antes da competição.
Raio-X da questão
flexibilidade na ginástica
fixacao
flexibilidade · alongamentos
Revisar exercícios que melhoram a flexibilidade.
Escolher atividades que não focam no aumento da flexibilidade, como correr ou treinar força, em vez de alongamentos específicos.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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