Identifique qual programa de exercícios é mais adequado para uma pessoa que deseja melhorar a flexibilidade.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique qual programa de exercícios é mais adequado para uma pessoa que deseja melhorar a flexibilidade.
- A) Treinamento de força
- B) Caminhada
- C) Yoga
- D) Futebol
- E) Natação
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A flexibilidade é a capacidade de amplitude de movimento das articulações e de alongamento da musculatura. Para desenvolvê-la, o treino precisa envolver alongamentos, mobilidade articular e exercícios que levem o corpo a amplitudes maiores de movimento de forma controlada.
- Analisando as alternativas, o yoga combina posturas que alongam grupos musculares diversos, trabalho de mobilidade articular e respiração controlada. Por isso é o programa mais adequado para melhorar a flexibilidade, e a resposta C está correta, de acordo com o gabarito.
- Por que as outras estão erradas:
- A) O treinamento de força foca em ganho de força e hipertrofia; quando mal planejado, pode até reduzir a amplitude se não houver alongamento complementar.
- B) A caminhada é um exercício aeróbico que melhora a resistência cardiorrespiratória, mas trabalha pouco a amplitude articular.
- D) O futebol desenvolve resistência, velocidade, coordenação e agilidade, sem um foco sistemático em alongamento e mobilidade.
- E) A natação trabalha resistência aeróbica e a musculatura global, e ajuda na mobilidade de ombros, mas não é o programa mais específico para flexibilidade.
- Conclusão: a questão pede o programa mais adequado ao objetivo específico de flexibilidade, e o yoga é o único entre as opções cujo foco central é justamente alongamento e amplitude de movimento.
💡 Dica: Considere os tipos de exercícios que melhoram a flexibilidade.
Alternativa por alternativa
O aluno pode acreditar que ganhar força muscular automaticamente aumenta a flexibilidade, confundindo força com amplitude de movimento.
O aluno pode associar qualquer atividade física saudável ao ganho de flexibilidade, sem perceber que a caminhada não trabalha amplitude articular de forma específica.
Foca na flexibilidade e equilíbrio.
O aluno pode considerar o futebol como uma atividade completa que inclui movimentos amplos e, por isso, melhora a flexibilidade, sem analisar o foco do programa.
O aluno pode pensar que a natação, por mobilizar todo o corpo e exigir movimentos amplos de braços e pernas, é o programa mais completo para flexibilidade, sem distinguir flexibilidade de resistência aeróbica.
Por que engana: Confundir tipos de exercicios e seus beneficios, escolhendo atividades que nao melhoram flexibilidade.
Raio-X da questão
programa de exercícios
avaliacao
tipos de exercicios fisicos · beneficios da flexibilidade
Revisar os tipos de exercícios para flexibilidade.
Confundir tipos de exercicios e seus beneficios, escolhendo atividades que nao melhoram flexibilidade.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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