Quais cuidados devem ser tomados ao iniciar um programa de exercícios físicos?

Questão

Quais cuidados devem ser tomados ao iniciar um programa de exercícios físicos?

1. A) Não é necessário se aquecer.
2. B) Começar com alta intensidade logo.
3. C) Realizar uma avaliação física.
4. D) Ignorar dores e desconfortos.
5. E) Fazer exercícios sem orientação.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. A questão pergunta quais cuidados são recomendados antes de começar um programa de exercícios físicos. Esses cuidados visam segurança e adequação da prática à condição de cada pessoa. Passo 2: A alternativa correta é a C, realizar uma avaliação física. Ela permite identificar limitações, riscos cardiovasculares, histórico de saúde, nível de condicionamento e objetivos, o que orienta a escolha de intensidade, frequência e tipo de exercício. Passo 3: A alternativa A está errada, pois o aquecimento prepara o corpo, aumenta a temperatura muscular e reduz o risco de lesões, sendo recomendado em qualquer início de treino. Passo 4: A alternativa B está errada, pois começar com alta intensidade aumenta o risco de lesões e sobrecarga; o recomendado é progressão gradual. Passo 5: A alternativa D está errada, pois dores e desconfortos são sinais de alerta que devem ser observados e, se persistirem, avaliados por um profissional. Passo 6: A alternativa E está errada, pois exercícios sem orientação podem ser feitos de forma inadequada, com riscos de lesão, sendo recomendável a orientação de um profissional de educação física ou de saúde. Passo 7: Conclusão: o cuidado essencial no início de um programa é a avaliação física prévia, que fundamenta uma prescrição segura e individualizada. Gabarito oficial C confirmado.

💡 Dica: Liste os cuidados essenciais para a prática segura de exercícios.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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