Identifique as características que um programa de ginástica deve ter para ser eficaz.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique as características que um programa de ginástica deve ter para ser eficaz.
- A) Não precisa considerar a individualidade
- B) Deve ser sempre o mesmo para todos
- C) Incluir variação de exercícios
- D) Focar apenas em resultados rápidos
- E) Não requer monitoramento contínuo
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Pense no que torna um programa de ginástica eficaz. Um bom programa adapta-se ao aluno, progride gradualmente, acompanha os resultados e varia os exercícios para trabalhar diferentes capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade, coordenação) e evitar a monotonia e o platô de desempenho.
- Analise a alternativa A. Ela está errada, pois um programa eficaz precisa considerar a individualidade de cada pessoa, como idade, condicionamento, objetivos e limitações.
- Analise a alternativa B. Ela está errada, pois um mesmo programa para todos ignora as diferenças individuais de capacidade e de objetivo.
- Analise a alternativa C. Ela está correta, pois incluir variação de exercícios estimula diferentes grupos musculares e capacidades físicas, mantém a motivação e favorece a evolução contínua do praticante.
- Analise a alternativa D. Ela está errada, pois focar apenas em resultados rápidos costuma levar a treinos excessivos, lesões e abandono, em vez de melhoras consistentes e duradouras.
- Analise a alternativa E. Ela está errada, pois o acompanhamento contínuo permite ajustar cargas e exercícios conforme a evolução e identificar riscos de lesão.
- Conclusão: a característica essencial de um programa eficaz, entre as opções, é a variação de exercícios, o que coincide com o gabarito oficial C.
💡 Dica: Liste as características essenciais de um programa de ginástica.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que um programa de ginástica pode ser igual para todas as pessoas, ignorando que idade, condicionamento e objetivos variam de indivíduo para indivíduo.
O aluno confunde padronização com eficiência, imaginando que um treino único funciona igualmente para qualquer praticante.
Por que engana: Achar que um programa de ginástica eficaz deve ser igual para todos e não precisa de variação ou monitoramento.
Variações aumentam a eficácia e o engajamento.
O aluno associa sucesso do treino à rapidez dos resultados, sem perceber que ganhos rápidos muitas vezes vêm acompanhados de sobrecarga, lesões e desistência.
O aluno entende que, uma vez montado o programa, não é preciso acompanhar a evolução, quando o monitoramento é justamente o que permite ajustar cargas e prevenir lesões.
Raio-X da questão
programa de ginástica
avaliacao
programa de ginastica basico · importancia da variacao de exercicios
Revisar os elementos que compõem um programa de ginástica eficaz.
Achar que um programa de ginástica eficaz deve ser igual para todos e não precisa de variação ou monitoramento.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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