Quais os efeitos da ginástica de condicionamento físico na qualidade do sono?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Identificar as diferenças e semelhanças entre a ginástica de conscientização corporal e as de condicionamento físico e discutir como a prática de cada uma dessas manifestações pode contribuir para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e cuidado consigo mesmo.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Quais os efeitos da ginástica de condicionamento físico na qualidade do sono?
- A) Aumenta a insônia
- B) Melhora a qualidade do sono
- C) Causa apneia do sono
- D) Aumenta o número de sonhos
- E) Diminui a necessidade de sono
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questao pergunta qual o efeito da ginastica de condicionamento fisico (exercicio fisico regular, aerobico ou de forca) sobre a qualidade do sono.
- Os estudos e a orientacao de saude mostram que a pratica regular de exercicios fisicos ajuda a regular o ciclo sono-vigilia, favorece o adormecer e aumenta a proporcao de sono profundo, o que melhora a qualidade do sono. Logo, a alternativa B esta correta.
- A alternativa A esta errada, pois o exercicio regular tende a reduzir a insonia, e nao aumenta-la.
- A alternativa C esta errada, pois apneia do sono e um distúrbio respiratorio do sono sem relacao direta de causa com a pratica de exercicios; o exercicio, ao contrario, costuma ajudar a reduzi-la em pessoas com sobrepeso.
- A alternativa D esta errada, pois o numero de sonhos depende das fases do sono REM e nao e um efeito tipico do condicionamento fisico.
- A alternativa E esta errada, pois a necessidade de sono de um adulto nao diminui com o exercicio; o corpo tende a precisar do descanso adequado para se recuperar do esforco.
- Gabarito oficial B confere com a resolucao feita de forma independente.
💡 Dica: Considere os benefícios da ginástica para a saúde.
Alternativa por alternativa
O aluno pode imaginar que o cansaco causado pelo exercicio levaria a dificuldade para dormir, confundindo fadiga com insonia.
Por que engana: Confundir os efeitos positivos da ginástica com problemas do sono, como insônia ou apneia.
A prática reduz estresse e ansiedade, favorecendo o sono.
O aluno pode associar atividade fisica a problemas respiratorios e confundir apneia do sono com uma consequencia da respiracao acelerada durante o exercicio.
O aluno pode relacionar mais movimento e gasto de energia com mais atividade cerebral durante o sono, sem saber que os sonhos estao ligados as fases do sono e nao ao exercicio.
O aluno pode entender que quem se exercita fica mais disposto e, por isso, precisaria de menos sono, confundindo disposicao durante o dia com menor necessidade de descanso.
Raio-X da questão
ginástica e sono
diagnostico
beneficios da atividade fisica · funcao do sono no corpo
Revisar os efeitos da atividade física na saúde e bem-estar.
Confundir os efeitos positivos da ginástica com problemas do sono, como insônia ou apneia.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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