Qual é a principal vantagem de personalizar um programa de exercícios físicos?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual é a principal vantagem de personalizar um programa de exercícios físicos?
- A) Aumentar o tempo de treino
- B) Melhorar a motivação
- C) Reduzir os custos
- D) Eliminar a necessidade de orientação
- E) Aumentar a intensidade do treino
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Personalizar um programa de exercícios significa adaptá-lo às características, objetivos, preferências, condicionamento e limitações de cada pessoa. Passo 2: Quando o treino faz sentido para o aluno, ele tende a se sentir mais motivado, a aderir ao programa por mais tempo e a manter a regularidade, que é o fator que mais sustenta os resultados. Passo 3: Por isso, entre as opções, a principal vantagem é melhorar a motivação (alternativa B), que é coerente com o gabarito oficial. Passo 4: A alternativa A está errada, pois personalizar não significa necessariamente aumentar o tempo de treino; o volume é ajustado conforme a necessidade de cada pessoa. Passo 5: A alternativa C está errada, porque a personalização não tem como objetivo principal reduzir custos, e pode até exigir acompanhamento profissional. Passo 6: A alternativa D está errada, pois personalizar costuma exigir mais orientação, não menos, já que um profissional precisa avaliar o aluno e ajustar o plano. Passo 7: A alternativa E está errada, porque a personalização ajusta a intensidade ao nível de cada pessoa, podendo aumentá-la ou reduzi-la, e não há um aumento garantido como vantagem principal. Passo 8: Conclusão: a resposta correta é a B, pois a motivação e a adesão são o benefício mais direto e geral de um programa personalizado.
💡 Dica: Pense nos benefícios de um programa de exercícios adaptado.
Alternativa por alternativa
Acredita que um programa personalizado serve principalmente para aumentar a quantidade de tempo gasto na academia ou no treino. Confunde personalização com aumento de volume.
Exercícios adaptados aumentam a adesão ao treino.
Associa personalização a economia, imaginando que um plano feito sob medida reduz gastos com academia ou equipamentos. Usa uma ideia do senso comum sobre custo que não se aplica ao objetivo da personalização.
Entende que, se o programa é individualizado, não é mais preciso acompanhamento profissional. Na prática, a personalização depende de avaliação e orientação contínuas.
Supõe que personalizar significa sempre tornar o treino mais intenso, como se a adaptação só servisse para desafiar mais o aluno. Não percebe que a intensidade é ajustada ao indivíduo, podendo ser maior ou menor.
Por que engana: Confundir personalizacao com aumento de intensidade ou tempo, ignorando a motivacao individual.
Raio-X da questão
personalização de exercícios
avaliacao
beneficios do exercicio fisico · motivacao para exercitar
Revisar os benefícios da personalização em programas de exercícios.
Confundir personalizacao com aumento de intensidade ou tempo, ignorando a motivacao individual.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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