Uma pessoa sente dor nos joelhos e tem dificuldade para dobrá-los. Após avaliação, ela foi liberada para fazer…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Uma pessoa sente dor nos joelhos e tem dificuldade para dobrá-los. Após avaliação, ela foi liberada para fazer exercícios de baixo impacto, com movimentos controlados e acompanhamento profissional. Identifique qual programa de exercícios é mais adequado para essa pessoa.
- A) Corrida contínua em terreno inclinado.
- B) Musculação intensa com cargas elevadas.
- C) Futebol competitivo com mudanças rápidas.
- D) Alongamento intenso até sentir dor.
- E) Hidroginástica com exercícios leves e supervisionados.
✅ Resposta correta: alternativa E
Resolução passo a passo
- Identifique as restrições da pessoa. Ela tem dor nos joelhos e dificuldade para dobrá-los, e foi liberada apenas para exercícios de baixo impacto, com movimentos controlados e acompanhamento profissional. Passo 2: Verifique qual alternativa atende a essas três condições ao mesmo tempo. A hidroginástica com exercícios leves e supervisionados é feita na água, que reduz o impacto sobre as articulações e sustenta o peso do corpo. Os movimentos são leves e controlados, e a atividade é supervisionada, o que atende exatamente ao que foi pedido. Passo 3: Analise por que as outras alternativas não servem. A corrida contínua em terreno inclinado é de alto impacto e sobrecarrega os joelhos, além de exigir flexão intensa. A musculação intensa com cargas elevadas exige esforço grande e pode agravar a dor articular, indo contra a recomendação de movimentos controlados e leves. O futebol competitivo com mudanças rápidas envolve impactos, giros e arrancadas, o que é incompatível com baixo impacto. O alongamento intenso até sentir dor vai contra a orientação, pois dor é sinal de alerta e não deve ser forçada. Passo 4: Conclusão: a alternativa E é a única compatível com todas as restrições descritas no enunciado, e coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere as limitações de mobilidade ao escolher o programa.
Alternativa por alternativa
O aluno pode ter considerado que correr é uma atividade aeróbica saudável para qualquer pessoa e não percebeu que o terreno inclinado aumenta a sobrecarga sobre os joelhos. Não associou a corrida ao alto impacto que o enunciado proíbe.
Por que engana: Escolher exercícios inadequados para limitações de mobilidade, como atividades de alta intensidade ou que exigem grande esforço físico.
O aluno pode ter assumido que fortalecer a musculatura sempre melhora a articulação, ignorando que cargas elevadas aumentam a força de compressão sobre os joelhos. Não levou em conta a expressão movimentos controlados nem a dor existente.
O aluno pode ter associado a atividade apenas a um esporte coletivo saudável, sem reparar que o futebol competitivo envolve impactos, arrancadas e mudanças bruscas de direção. Não percebeu que a palavra competitivo indica alta intensidade.
O aluno pode ter entendido que alongar mais aumenta a flexibilidade e, portanto, melhora a dificuldade para dobrar os joelhos. Não percebeu que a expressão até sentir dor contraria a orientação de cuidado com a dor articular.
A hidroginástica reduz o impacto sobre os joelhos porque a água ajuda a sustentar parte do peso do corpo. Quando realizada com exercícios leves, movimentos controlados e orientação profissional, pode favorecer a mobilidade sem aumentar desnecessariamente a sobrecarga nas articulações.
Raio-X da questão
programas de exercícios
diagnostico
tipos de exercicios fisicos · limitações de mobilidade
Revisar adaptações de exercícios para pessoas com limitações de mobilidade.
Escolher exercícios inadequados para limitações de mobilidade, como atividades de alta intensidade ou que exigem grande esforço físico.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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